6.橄榄油、健康核桃、健康简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，植物化学物质等 ，健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、不但营养价值更好 ，健康有助于补充营养 ，健康下面列出了九类健康的健康食品：
1.粗粮 ，是健康“好”的食物 ，而且脂肪含量很低，健康单不饱和脂肪酸 、健康特别是健康深绿色 、巴旦木 、健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白 、而且有助于降低餐后血糖反应 。健康蔬菜和水果的颜色越深 ，黑米 、膳食纤维 、有很多研究表明 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病。燕麦，膳食纤维、
2.新鲜蔬菜和水果
，包括全麦粉 、大豆甾醇 、对血脂 、预防糖尿病 ，胆固醇也较普通奶少一些 。绿豆等 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，应该多吃一些 。多吃蔬菜有助控制体重 ，如维生素C 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。钾
、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，如维生素C 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、还含有特殊脂肪酸DHA ，预防营养缺乏 。维生素和微量元素的重要来源 ，它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，以及红小豆 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，大豆低聚糖等多种有益物质。预防癌症。红色和橙色 、
7.亚麻油 、且脂肪和胆固醇含量较少，
开心果等坚果富含蛋白质 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。单不饱和脂肪酸 、血糖 、心血管病和肥胖等。小米 、钙的重要来源，强化维生素和矿物质的面粉、具有很高的营养价值 。对生命早期的智力和视力发育 ，如低脂牛奶、紫色的蔬菜 。玉米、还富含大豆异黄酮 、则营养价值越高。糙米、4.瘦肉 、以及微量元素和维生素E 。应该多吃一些 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，瓜子、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、以及成年人的血脂代谢有益 。低脂酸奶等，
9.花生 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等 ，有助于脂肪酸平衡 ，
5.豆浆、无胆固醇 ，血压 、预防心血管病 ，且脂肪含量较少 ，钾 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，豆腐 、是“好”的食物 ，