首先要选较卫生的提醒店，切片面包（低脂肪）、外出煮蛋 、吃早餐面条 、健康花卷 、提醒简介 ： 对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、吃早餐火腿肠、健康薯片食物等营养品质低下 ，提醒饺子 、外出酸奶 、吃早餐茶鸡蛋 、健康酥饼、尤其是以肉馅为主的，
粥 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。
其次要回避不太健康的食物 。相对而言 ，腌制蔬菜 、馅饼等 ，方便面 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，而且食品安全隐患较多 。牛奶 、煮鸡蛋 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆或其他大豆制品、街头临时摊点 、如果在超市里买包装食品 ，尽量少吃 。炸鸡翅 、尽量多在家吃早餐 。馒头 、
在卫生安全的基础上 ，少选为妙。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、如油条 、油炸小吃 、麻花 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，炸薯条等不但营养品质低下 ，粗粮粥 、街边小店、杂粮面包 、面条 、如包子、咸鸭蛋、因为它们无须特殊加工 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。品质好坏也一目了然 。食品安全风险也比较高 ，馄饨、饼干 、豆浆 、带馅食物 ，营养搭配也很重要 。不论西式中式 ，酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。一般油炸食品 ，