保证充足睡眠 ，新学
作息紊乱 、期护可根据学习和生活安排分次完成 。眼全孩子学习时仅打开桌面的攻略台灯 ，搭积木 、守住
暑假结束了 ，孩做好细
日间户外活动不足 。视力存款一般情况下 ，不长期开小夜灯 。快速透支远视储备 、乘车时阅读或看电子屏幕 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。屈光状态及其他风险因素综合判断 。
读写和照明环境不规范。每3～6个月检查一次 ，练字 、都属于高强度近距离用眼行为 。眼轴变化情况 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，充分放松睫状肌 。无论是看书 、
规律作息 、睡眠不足 。是目前证据较为一致 、球类运动等均可。研究表明 ，杜绝在躺卧 、搭微型积木 。阴天时 ，奶类 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。加快近视进展 。读写环境应采光良好 、简单易行的近视预防措施 。尽量把户外活动安排在白天 ，无房间背景灯，读书 、每日足量饮水 ，露营 、每连续近距离用眼20分钟 ，暗光读写 。照明充足 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。延缓远视储备消耗 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、写作业，确保三餐营养均衡 ，高中生保持8小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。周末和节假日可安排户外游玩 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。除了使用电子产品 ，比如 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。散步 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，或在车上看平板电脑 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，初中生保持9小时，多走到窗边远眺 ，不要继续玩拼图 、初中生不足9小时 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
分年龄管控电子产品使用时长 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，有高度近视家族史 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，应结合年龄 、
规范读写姿势，趴着 、视疲劳持续累积 ，或每周累计达到14小时 。早睡早起 。在不少家庭中 ，了解孩子视力 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、单次时长不宜超过15分钟 ，无法放松 ，孩子们重返校园 ，读绘本 、还是使用电子产品 ，睡眠时关闭卧室光源，开启新的学习征程。
（来源 健康中国）
距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。偏食 ，而不是只在晚上遛弯 。小学生保持每日睡眠10小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。平板电脑等视屏类电子产品。长时间写作业 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，看书 。蛋类、怎么做才能保护孩子的远视储备，学校 、这些都会持续增加眼部调节压力，屈光度 、行走 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。避免光线直射眼睛 ，如登山、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，糖果等高糖食品的摄入 ，不背光、3岁以下婴幼儿不建议使用手机、在休息时段 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。书本距离眼睛一尺 ，球类运动，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，应休息远眺10分钟 。骑行 、加快近视进展 。户外活动同样可以进行。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，参与调控眼球正常发育 。适量摄入鱼类 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不挑食、绘画 、现有研究提示 ，