“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，身体疲劳、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启”。”徐立然说。专家指出 ，“如果时间紧张，把作息、把肠胃理顺 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。节后不妨让肠胃也“减减压”。给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，合理安排工作节奏 ，专家提醒，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次，正坐于椅 ，全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟，哪怕只是在小区里走几圈，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期结束前一到两天，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息、过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，