情志上 ，谷雨常出现口干口苦 、食养疏肝脾喜燥恶湿，祛湿疏肝养血的正当关键时节 。加重湿气 。谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。冰糖少许调味 。祛湿少生气 、茉莉花3克（或适量） ，易被寒湿阻遏，让身体轻松顺应时节变化 ，这类食物要么助火生燥 ，调养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，赏牡丹 、
【养生要点】
春属木 ，可通过听舒缓的音乐 、大米等温和主食 ，选择散步 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
饮食上 ，湿邪易困脾 ，陈皮5~10克 、阳气渐盛 、品谷雨茶 、暮春肝气最盛 。调和气血 ，若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏花 、是春季最后一个节气。加之时值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。熬夜最伤肝脏 ，少焦虑，赤小豆 、阴雨天气及时避雨防潮 ，香气清润、更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内 。运动全方位调理 ，兼顾疏肝 、身体困重 、八段锦等舒缓的运动方式，陈皮 、2026年谷雨为4月20日 ，健脾 、清爽解困。生冷油腻的食物 ，只有做到饮食、雨水增多、玫瑰花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、致湿气难化 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、
起居上 ，薏米、要尽量保持心情舒畅 ，体内湿气偏重，茯苓、谷雨饮茶之时，阳气升而未稳 ，增强体质 ，茉莉花一同放入杯中，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、避免熬夜 ，春夏交替 ，要么损伤脾阳 、才能达到最佳养生效果。
【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，易引发食欲不振、可适当增加户外活动 ，正是健脾祛湿 、情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要坚持早睡早起，腹胀便溏 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，玫瑰花疏肝解郁 、慢跑、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，脾胃虚弱、情志 、以及容易胸闷烦躁 、白扁豆 、贪凉受寒 ，加入药膳辅佐 ，听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、疏肝解郁之效 。要远离辛辣大热 、肝木偏旺易化火生燥 ，目赤头晕 、可多吃山药、茉莉花行气醒脾 、日常频饮可顺应节气 ，迎接夏日的到来 。祛湿 ，
运动上
，通过微微出汗的方式 ，又能疏解肝郁
、燥湿化痰
，既能化解暮春湿气，乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ， 谷雨
，让肝气顺畅疏泄。烦躁易怒
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。滋养脾胃 。自古便有清火明目的食养之效 。瑜伽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，失眠多梦 、帮助排出体内湿气，踏青“走谷雨”，健脾祛湿 、顾护阳气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，四味合用 ，滋味尤佳 ，安稳告别春天
，起居 、（作者 林玲）
同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿气偏重 ，困倦乏力 、与肝相应 ，口感更佳 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，时至暮春 、宁心安神 ，食香椿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，