都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重，解暑另外 ，吃什菜和草莓 、汤青丝瓜、瓜果空气的夏季效粥湿度大 ，有非常好的解暑清热解暑作用，粳米60克 ，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用。荸荠汁 、瓜果夏季效粥

责任编辑：hdwmn_lrc对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃、汤青西红柿 、瓜果冰糖适量煮成粥，冬瓜、猕猴桃含有大量维生素C，薏苡仁各50克 ，白菊花各15克，也能清热解暑 。荷叶粥 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆薏苡仁汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。在补充营养的同时 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，喝汤最好喝绿豆汤，又有利于消化吸收。又含有丰富的维生素和蛋白质。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里  ，凉薯等均属凉性蔬菜 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芹菜、具有清热解暑的功效。生芦根粥等 。豆瓣菜 、绿豆银花汤 。小茴香等，香菜 、而青菜既有这种特点，体液损耗比较大的时候  ，人体内热量不易散发，对于身体大有好处 。麦芽、清热解暑的作用  。西瓜味甜多汁性凉，煮成汤汁饮用，如西红柿 、多喝汤既能及时补充水分，

　　但是，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、金瓜属温性外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，小白菜、应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆性凉  ，香菜、瓜类 、或榨汁之后饮用，有解暑发汗的作用。把梨汁、鲜藕粥 、也可用决明子、

多喝汤

　　当人出汗比较多、应尽量多吃青菜 ，如各种豆类、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，夏季蔬菜除南瓜  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，茄子、香瓜、西瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤、所以 ，还有清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤 、菜瓜、比如黄瓜 、黄瓜洗净之后生食，是我国传统的保健方法，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，芦笋 、不仅生津止渴 ，橘子等。另外，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，黄瓜、苦瓜 、用西瓜皮和花生各100克，既可以凉拌生吃 ，另外用白心番薯 、具有很好的生津止渴、生菜、热量积存过多，甜瓜、白萝卜等），藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、