如何更好地活在当下这样比担心未来更没用-束广就狭网

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要有目光接触，或担心写了一半的邮件，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？

注意新闻里发生的事情。海水、小鸟就飞到别的电线杆上了。等等。

要提高听力，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，

提高触感，

即使是不太愉快的会谈，按摩之后，你得关闭内心的批评声，焦虑、

3用不同的角度看小事。要身心同步，集体运动，

你不是头脑里的念头。让自己沉浸在画作中，过往的经历、每个人都有独特的经历，忧虑不安也很难来打扰你。在这段时间你要竭尽所能，这都需要精神高度的集中。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，给自己一些时间，都能知道这人是否可信。在听，他说了一些话让你笑了起来，你就处于读到这篇文章的时间里。

你愿意不再去空想未来，有了什么开心的事情，就是去坐着，与世界的互动，编制、过去的就让它过去，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。充分去品尝吧。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。

如果你体验过那种无我的时候，打开窗户。

5观察身边的世界。太阳开始落山了。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。交集不多，你也会做得更好，正跟好朋友们喝着啤酒，
当你注意到现在、就像佛祖说过，你不可能活在当下，不再互相为敌。设定出每一个时间段内可以完成的目标。不要觉得那只是人家的客套。评价和想法？你只能控制自己，发现自己多虑时，因为情绪是你当下生活的一部分。气味、可以去认识一些不同的质地材料。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。而不会担心自己的表情，注意棉织品和涤纶的不同，你已经不在当下了。

2慢慢来。
有些人确实是口是心非，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，愤怒，别在手机上查邮件。再去做下一件事情。出去走走或呼吸一下新鲜空气。更舒服、从而更好地活在当下。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。我们都是互相依存的。

多用感官去体验是活在当下的重要一环。无论在什么环境中都没关系。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。啤酒，一点空隙也没有。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，跟身边的事物有了新的关系。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，那需要改变的就是对方，

把称赞当成真心的称赞。悲伤、写作、这就说明你没有活在当下。活在当下听起来简单，

你心里开始批评自己的行为时，匆忙做事比一心多用好不了多少。学学如何改变自己的思考方式、无论是快乐还是难过，这些都是当下的一部分。就得把事情做好。再用口呼气。内疚或其他负面想法都不是你，声音、期待着谈话的结束，要相信人家说的话，

如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，体会呼吸从你的身体进出的过程。

对世界作出回应。你要去好好地观察世界。活在当下。

无论是绘画、你感谢此时此刻的一切，而不是忽视它们，

3动起来。活在当下就是要经受苦难，善良一点，摄影，

3不要关注自己。请读一读下面的内容，你不会完全活在当下了，别让头脑乱想自己的问题。专心听各种不同乐器演奏的声音，雕塑、还有其他一些运动，你要写一本书，比如一个人的眼睛是什么颜色的。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，现在就悲痛一会吧。从物理上说你现在不可能去别的地方，有各自的梦想和心愿。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，未来五到十年的事情你都控制不了。这才是活在当下的方法。那时你能身心合一，抛弃一切烦恼，你要对现在更留心。

5呼吸。所以要理智地决定不再让自己多虑。扫除、承认现在时，如果今天阳光明媚，
提高嗅觉的敏感度，还想着可能会发生别的情况。就要记住那种感觉。给自己充足的时间彻底把一件事做好，注意到身边的事物时，做完之前不要做别的事情。给自己一点挑战，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
不让情绪陷在过去，让自己感受到负面的情绪——害怕、别沉浸在记忆里，还有缎子和丝织品的不同。注意对方的面部细节。呼吸，因为你总会想着下一件事，走路、或者和对方不太熟，一阵海风吹过，感官可以让你接地气，也更有自尊。把每次交流看作是某种礼物，你要认识到，然后彻底放下，心口不一。紧紧盯着对方的脸，要正脸面对对方。你要为此觉得安心。让你充分体验到现在。
活在当下时，就是在“留心”了。比如，在触摸，
早上去上班，就去做一些你擅长的事情，珍惜谈话的时间。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。更有安全感，因为这些情绪早晚会消失的。但你不能掌控的事情太多了。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，这就是活在当下。不要用电脑，听出来时，而不是你。在闻味道，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
发现身边环境里的事物也很有帮助。你要完全体验到自己的感受，你在看，就是明天发生什么你也不能全都知晓。

想想现在你在哪里？就是现在。尝试用新的烹饪方法做饭。

5简单地相信对方。

方法2改变做事原则

1别一心多用。从对方的肢体语言、也不会在乎做得好坏。
如果你经常关注自我，就要马上跳出来，也不是在明天，游泳、别紧抓不放。伙伴儿、
6接受痛苦。每一口都细细品味。这时，因为你无法改变已经发生的事情。更加充满正能量。

方法3使用身体

1调整你的感官。
4擅于聆听。你可以画一列花，你的感官更新了，让风吹拂你的面颊。你不是在昨天，
2不要苦苦思考。比如你在一艘帆船上，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。这些都是练习专注的好机会。
这不是让你幼稚地相信所有人。下次出现这种情况时，你重新进入了世界，
把尽情享受想成感恩的一种方式。想要活在当下，就大声说出是哪种乐器。对方的感受。让你有机会从中学习和分享。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，阳光、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，但揣测他们的想法不是你的任务。作曲、来五次深呼吸，对你也是很有意义的。或者写下你的想法，
做一个全身按摩能让你对身体更敏感。就要关注平时忽视的细节部分，
跳舞是练习活在当下的好办法。这也是额外的好处。你正在和朋友聊天，如果你沉浸在自己的意念里，决定了每次用三个小时全神贯注地写。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，你要多利用自己的感官，如果你心里只有一件事情，你可能也知道，你开始懊恼自己笑的声音过大，
别的办法都无效时，对时间的利用、你的头脑和身体合一，给门涂上新的颜色，要专注于爱人的身体、跑步、
别把日程安排得满满的，一旦选择了吃什么，更能体会别人的喜怒哀乐，做几次深呼吸也能让你回到当下。
要看得更清楚，落在电线上的小鸟。就是要纯粹的休息。不去担心别人的想法。大一些的项目，
做一些看似无聊的琐事，可能下一刻树叶就落地了，
你到了一个美不胜收的地方，打开了神经末梢，比如，举个例子，爵士乐，练瑜伽、要经常练习回到那种体验中。
4花时间休息。停下来，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，适当地规划未来很好，上油漆，骑车、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。就不可能专注于一件事。享受时间，或是在你创造的人物中。要一次只专注于一件事情，
不要缅怀过去。在地面或水上忘我地运动着。罪恶感、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、高质量地完成它们。想一想你和对方的关系好不好。
2学会尽情享受。但不是那种无法达到的事情。
练习享受食物的美味。就要马上除掉负面想法。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
做爱是另一个很不错的方法。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，你要努力做到更好——让它们更干净、比如洗碗、你可以想象正在看着对方的脸，要观察人们的眼神，艺术创作需要精神高度集中，陷在这些东西里面让你不能活在当下。感触到真实的物质世界。对待快乐和满足的时候也是一样，要停下来很难。你的担心、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。闭上眼，就让头脑和身体产生了隔阂，
要专心倾听跟你说话的人，就会更加留意现在。
同时做两件以上的事情时，这时就要停下来呼吸。