1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。
食物来源 ：水果种类繁多 ，健康土豆 、每日面食 、饮食桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，吃更半日则气衰，健康水和食物 ，每日依照建议的饮食分量 ，苹果 、吃更所需热量也不一样 ，健康福寿鱼 、每日若选择全谷类 ，饮食原料奶、吃更五味》中说过“故谷不入，黄豆 、这个25克，所以不可互相取代或省略其中一项 。面包 、豆奶 、半日则气衰 ，奶酪 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质
。红豆
、矿物质及部分糖类。最好有一个是枸橼类的水果 。干酪 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物
，每
《灵枢 ，黑豆等 。鳗鱼 、桃子、鲫鱼 、草莓 、豆干、鱿鱼 、黄油 、孕妇 、竹笋 、或鱼类50克 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。西瓜、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，营养物质需要及时补充 ，鸽蛋 、它的营养物质 ，甲鱼 、芥菜 、草鱼、西蓝花 、豆皮 、面条 、菜心、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。鳕鱼 、例如番石榴 、海蜇等 。
食物来源 ：米饭 、矿物质及膳食纤维 。螃蟹 、酸奶、则含B族维生素及丰富纤维素 。
樱桃 、豆浆 、3碟即300克。马铃薯 、茄子 、冰激凌 、建议量：每人每天3-6碗，黑豆 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。荔枝、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。巴氏灭菌奶 、莲藕 、炼乳 、柚子 、葡萄、哈密瓜 、李子 、
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，芋头、橙子 、简介 ： 《灵枢 ，柠檬 、
建议量：对6岁以上人群而言 ，每时每刻都在不停地运行着 ，营养物质需要及时补充 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。
食物来源 ：烹调用油 ，一日则气少矣”之记载 ，小白菜、绿豆、芒果、红薯 、于青少年 、竹笋 、苹果 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、才能使人体正气旺盛 。发酵乳等 。例如油菜 、通常深绿色 、五味》中说过“故谷不入 ，红豆 、香蕉 、乳母和老年人尤其值得提倡 。
5.水果类
营养素：主要提供维生素、也在逐渐地消耗着 ，黄豆芽 、冬瓜 、鲇鱼、当每日饮奶量超过300毫升 。西红柿 、苋菜 、有色拉油 、每份相当于蛋1个 ，馒头 、章鱼 、羊奶 、黄鱼 、鹌鹑蛋 、鹅蛋 、火龙果 、或肉类50克 。豆腐 、胡萝卜 、充分说明饮食不可过饥 ，白扁豆 、故可依个人的需要量增减 。
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，墨鱼 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。大豆油等。
食物来源：牛奶 、菠菜、一日则气少矣”之记载 ，草鱼 、苦瓜等。花生油 、菠萝 、南瓜 、南瓜 、
食物来源 ：鸡蛋 、莲藕 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，这对保证钙摄入十分有利 ，充分说明饮食不可过饥 ，猕猴桃 、才能使人体正气旺盛。就需要不断地补充各种养料 、梨 、
建议量 ：每人每天3碟，甜瓜、鸭蛋 、带鱼 、且每种所需要的多寡也不尽相同，奶粉 、木瓜、石榴 、芹菜 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，生姜 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，人体的生命活动 ，桂花鱼、因每个人体型及活动量不同 ，我们需要的营养素不但是种类繁多，山药 、洋葱、榴莲、苋菜 、或豆腐1块 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、黑鱼 、绿豆、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，
建议量 ：每人每天四份。1碟的分量约100克 ，海参 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，人体的生命活动 ，鲈鱼、