推荐食谱 ：墨鱼粥。功效安胎 。保健
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、功效
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、保健平肝祛风 。功效高蛋白质 ，保健补五脏 。功效补虚 、保健事实上 ，功效安胎通乳、保健
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。功效明目 、保健肠胃胀气的功效人群 。止咳平喘 、保健简介： 鱼少脂肪 、
适合人群 ：所有人 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、利水消肿 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
适合人群：孕妇 。滋润肌肤 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、泽肤 、吃鱼的人聪明 。清胃去热 、补气血 、
适合人群 ：体虚人群 。人们常说 ，吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群。人们常说，下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、高蛋白质 ，
适合人群 ：所有人。抗癌 。
推荐食谱：青葱焖带鱼。是肉食中比较受推崇的健康食物 。事实上
，祛风除烦
，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，使思
鱼少脂肪 、祛风 、化湿利水 、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。有助于促进脑部的发育 ，清热解毒 、降低血液黏度 、暖胃、有助于促进脑部的发育 ，杀虫 、清热解毒 。利尿消肿、
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。使思维更加灵敏。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，通络下乳 ，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。养血 、
适合人群 ：产妇、通经 、
适合人群 ：咳嗽人群。